아침에 바나나 주스 먹는데 괜찬나요?

Question

아침에 너무 바쁘고 그래서 바나나만 먹던가 주스로 먹습니다 그런데 어디서 공복에 바나나는 안좋다는 얘기를 들어서요 아침공복에 바나나 갈아서 먹으면 안좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아침 공복 바나나를 드시면, 소화불량을 유발할 수 있습니다 .자는동안 공복 상태가 된 위에

산성의 성질이 강한 바나나를 섭취하게 되면

위가 약한 사람인 경우 더 자극이 되고, 역류성 식도염 증상을 유발하게 됩니다

바나나는 마그네슘이 풍부한 과일인데요

마그네슘이 풍부해서 좋은 효과들도 많지만, 공복에 먹게 되면 .혈액 내 마그네슘 양이 급격하게 증가되면서. 심혈관 질환이 생길 위험이 높습니다 .건강한 사람인 경우엔 공복 바나나 섭취했을때 부작용은 없을 수 있습니다.

누구에게나 문제가 되는건 아니지만, 지속적으로 많은 양을 먹게 된다면 건강에 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

바나나는 다이어트나 여러 가지 포만감을 주는 음식으로 굉장히 좋지만 공복인 상태에서 드시게 되면

바나나 안에 들어있는 마그네슘과 칼륨이 혈액속에 균형을 느낄 수도 있기 때문에 아침에 빈속에 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장호석 영양전문가입니다.

공복 상태에서 바나나를 섭취하는 것은 건강에 좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 바나나는 탄수화물과 섬유질이 풍부하고, 지방과 콜레스테롤이 없으며, 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있습니다.

또한, 바나나는 저 GI 식품으로 알려져 있어서, 혈당이 급격히 상승하지 않고 천천히 상승하게 됩니다. 이러한 이유로 공복 상태에서 바나나를 섭취하면 에너지를 공급받을 수 있으며, 배가 부르고 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.

하지만, 과도한 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 바나나는 당분이 많이 들어있어서 당뇨병 환자나 혈당 조절에 신경을 써야 하는 분들은 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.