나트륨은 소량 섭취해도 문제가 생길까요?
제가 먹는 음식들을 보면 나트륨 함량이 어느 정도 다 많은 거 같은데요 그런데 한 가지 궁금한게 나트륨은 소량만 섭취해도 문제가 생길까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
소량의 나트륨 섭취는 일반적으로 문제가 되지 않지만, 과도하게 섭취하면 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 위험이 증가할 수 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량은 약 1,500~2,300mg 정도입니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
나트륨 하루 권장 섭취량은 2천 mg 입니다. 2g인거죠
그래서 소량 섭취는 문제가 안되요
한 연구 기관에서 한국인이 하루 4g 정도 섭취한다고 하더라고요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
나트륨 같은 경우는 하루 섭취량 정도만 드시면 되는데 그 이하로 드시는 것도 문제가 생길 가능성이 높습니다 아무래도 나트륨을 가지고 있는 우리 몸에 저항성을 유지하는데 도움이 되지만 나트륨 함량이 낮아지면 여러 가지 병이 생길 확률이 높아집니다
안녕하세요.
나트륨은 체내의 수분 균형과 신경, 근육 기능을 조절하는 중요한 미네랄이지만, 과다 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 위험을 증가시킬 수 있습니다.
성인의 권장 섭취량은 하루 2,000mg이지만, 우리나라 사람들의 평균 섭취량은 3,500mg으로 초과하고 있습니다.
나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품 섭취를 줄이고, 소금 사용을 줄이며 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨은 우리몸에 필수적인 영양소이기때문에 적당량 섭취하는것도 중요합니다.