나트륨을 과하게 섭취하게 될 경우에는 어떤 문제가 생길 수 있나요?

Question

평소에 짜게 먹는걸 별로 좋아하진 않아서 자극적인 음식들도 가끔 먹는편인데 한국음식들이 기본적으로 나트륨이 많이 들어가다보니까 혹시나 과다하게 섭취할 경우에는 어떤 문제가 생길 수 있는지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요.

라면, 국 등을 통해서 나트륨을 과다 섭취하게 되면

일시적으로 수분을 섭취하고 싶은 느낌. 갈증을 느끼게 됩니다.

또한 조직과 세포내의 수분이 나트륨의 농도를 유지하기 위해서 혈액으로 이동하게 됩니다.

혈관이 퉁퉁해지고 이를 통해서 혈압이 올라가게 됩니다.

이러한 상태가 지속되면 고혈압에 걸릴 수 있습니다.

추가로, 혈압이 높기 때문에 혈액 순환을 담당하는 심장에 엄청난 부담감이 가게 됩니다.

그래서, 심장병에 걸릴 수 있습니다.

또한, 높은 혈압으로 인해서 뇌졸증 등이 나타날 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

영양적인 측면에서 나트륨을 과도하게 섭취할 경우, 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 나트륨은 체내에서 수분을 끌어들여 혈액량을 늘리고 혈관에 압력을 가해 고혈압을 유발하며, 이는 뇌졸중이나 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 나트륨 배출 시 칼슘도 함께 빠져나가 뼈 건강에 좋지 않아 골다공증 위험이 커질 수 있습니다. 신장에 부담을 주어 기능 저하를 초래하거나 요로결석 발생 가능성을 높이기도 합니다. 과도한 나트륨은 체액 균형을 깨뜨려 피로감과 부종을 유발하며, 기관지 천식 증상을 악화시키거나 위암 발생률을 높일 수도 있습니다. 균형 잡힌 식단으로 적정량의 나트륨을 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

나트륨을 과도하게 섭취하게되면 혈압을 올리고

붓기 등을 유발할 수 있기때문에 과도한 섭취를 유의해야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 심장병, 신장질환 위험이 높아집니다. 또한 부종, 갈증, 위장 자극도 생길 수 있습니다.

한국 음식은 국물, 양념류에 나트륨이 많으니 짜지 않게 먹더라도 간접 섭취량이 많을 수 있으므로 국물 줄이기, 김치, 젓갈 적게, 외식 시 양념 조절이 도움이 됩니다.