건강관리
뱃살 빼기에 좋은 운동과 식단이 궁금해요?
건강하게 살 뺄 수 있는 방법이 없나요? 나이가 드니 배에 살이 찝니다. 식이요법과 운동을 병행하면서 빼고 싶어요. 식단을 어떻게 하면 좋을까요? 그리고 어떤 운동이 뱃살 빼기에 효과적인지도 궁금해요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
복부지방을 감소시키기 위해서는 복근운동 등 근력운동, 유산소 운동, 탄수화물이 적은 식단이 도움을 줄 수 있습니다 .
우선은 나이가 들어감에 따라서 뱃살은 늘어날 수밖에 없습니다. 몸에 근육이 빠지기때문에 배 쪽으로 집중적으로 지방이 생길 수밖에 없습니다. 그러기 위해서는 윗몸일으키기 브릿지 플랭크 등을 하시면 조금은 괜찮아 집니다
뱃살을 빼기 위해서는 식단과 운동을 조절하여 체중을 감량하고 특히 복부 지방을 줄이는 것이 중요하므로 식단으로는 균형잡힌 식사, 적절한 포션 컨트롤, 건강한 지방을 섭취하며 운동으로는 유산소운동, 근력운동, 스트레칭 등의 운동이 도움이 됩니다. 그러므로 이러한 식단과 운동을 병행하여 뱃살을 효과적으로 빼는 것이 가능하지만 건강을 유지하기 위해 급격한 다이어트나 과도한 운동은 피하고, 꾸준하고 균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다