카페인이 몸에 듣질 않습니다.(고2학생)
저는 외고에 재학중인 학생인데요.. 이제 슬슬 3학년이라 더욱 내신을 다지고 공부에 더욱 힘매려고 하는데 하루 10시간씩 공부하고 싶어도 너무 졸려서 힘들어요... 어렸을 때부터 공부를 해서 카페인을 비교적 빨리 접했는데 전혀 심장이 빠르게 뛰거나 잠이 안오는 그런 증상은 나타나지 않았거든요... 지금도 그래요... 그래서 에너지 드링크를 하루에 6캔 마셔보기도 하고
카페인정 7개를 한번에 먹어본 적도 있는데 딱히 아무런 효과가 없고 그냥 플라시보 효과?인지는 모르겠지만 머리가 살짝 지끈거리는 정도만 있었거든요... 어떻게 해야 카페인 각성효과를 볼 수 있을 까요? 아니면 카페인 말고 다른 각성효과를 볼 수 있는 약이나 성분 있을 까요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
몸에 피로가 쌓여서 카페인으로는 효과를 보지 못할 상태가 되신 것으로 보입니다.
현 상태에 필요한 것은 최소한 하루 이틀이라도 휴식을 취해서 잠을 푹 자주시는 것입니다.
휴식을 취해서 몸이 정상화되면 다시 카페인도 효력을 발휘합니다.
어린 나이이기 때문에 오래 쉴 필요도 없습니다. 하루만 잘 쉬어주어도 체력이 돌아옵니다.
공부에 대한 스트레스로 잠을 못 자고, 공부에 대한 압박으로 날 밤을 세우는 날이 많아지니 아무리 카페인을 몸에 들이부어도 더 이상 효과를 보지 못하는 것입니다.
현 상태로 공부를 한다고 해도 집중력 있게 공부가 되지 않을 것이니, 중간 중간 휴식을 취해주시는 것이 효율상 더 좋기도 합니다.
먼저 공부를 해본 입장에서 말씀드리지만, 휴식은 꼭 필요합니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
과도한카페인 섭취는 권장드리지 않으며, 심장에 무리를 주게 되며 오히려 공부에 방해가 됩니다. 우선 수면을 최소 6시간 이상은 숙면하길 권장드리며, 테아닌과 카페인을 함께 복용하는 것이 집중력 향상에 도움이 됩니다.
또한 체력을 위해 비타민비군, 아르기닌을 권장드리며, 숙면에 도움이 되는 마그네슘도 함께 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 양의 카페인을 복용을 하고도 듣지 않는다고 카페인을 더 복용읗 나는건 심장등의 증상에 무리를 줄 수 있어 더 복용을 하는건 좋지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 길병철 약사입니다.
예전부터 섭취해왔고, 특히 고용량으로 드셨기에 카페인에 무반응하는 것으로 보입니다.
청소년기 학생들의 카페인 최대권장량은 체중당 2.5mg이며, 60키로 기준으론 150mg이 됩니다.
카페인정이 어떤 것인진 잘모르겠으나, 150mg을 넘게 드시면 몸에 무리가 가게 됩니다.
사실 적당량의 휴식이 없다면 아무리 각성제를 먹어도 효과보긴 어렵습니다.
어차피 먹어도 졸린거라면 한달에서 두달정도 휴약기를 가지는 것을 추천드립니다.
그리고나서 드시면 더 효과보실거에요. 방학마다 휴약기 가지시는 것을 권장드릴게요.
(실제 운동선수들이 사용하는 방법입니다)
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
카페인은 오래 복용하시면 내성이 생기기도 하고, 유전적으로 카페인 분해가 빠른 사람도 있어서 각성효과를 못 느끼기도 합니다. 심장이 뛰거나 잠이 안오는 증상이 없더라도 카페인을 그 정도로 과량 복용하시는 것은 추천드리기 어렵습니다. 위장장애, 역류성식도염, 두통을 유발할 수 있습니다. 카페인 용량을 늘린다고 각성효과가
나타나지는 않을 것으로 보입니다.
카페인이 잘 안맞는 분들이 피로를 느낄 때는 비타민B군 고함량 성분을 아침 식후 매일 복용하시는 것을 추천합니다. 수면 질이 낮아서 자고 일어나도 피로를 느끼신다면 자기전에 아쉬아간다, 테아닌 등 수면 보조제 복용해주세요.
안녕하세요. 조아현 약사입니다.
사람마다 카페인에 대한 민감도는 다를 수 있으며, 카페인을 오래, 많이 복용할 경우 내성이 생길 수 있습니다. 지나친 카페인 섭취는 수면에 방해가 될 수 있으며 1일 성인 기준 카페인 권장섭취량은 300mg정도입니다. 에너지드링크와 커피를 과량 복용하시면 두통이나 불면 등의 부작용이 발생할 수 있고, 카페인에 의존하기보다는 규칙적인 생활습관과 적절한 운동, 건강한 식습관을 통해 하루의 활력을 찾을 수 있도록 하는 것이 바람직합니다. 추가로 도움이 될 만한 것으로는 고함량 비타민B군을 꾸준히 잘 챙겨 주시면 육체피로, 정신피로 해소에 효과를 볼 수 있겠습니다
도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)