충분한 수면시간을 가졌지만 피로함이 풀리지 않습니다ㅠㅠ
밤늦게 잠드는 것도 아니고 12시쯤에 잠드는데 아침7시에 일어나는게 너무 너무 힘드네요ㅠㅠㅠㅠ 코로나때문에 운동량이 줄어서 그런걸까요 아니면 단순히 심리적 피로함의 문제일까요?ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 하루 7시간 정도의 수면량은 적절해 보입니다.
또한 12시에 자고 7시에 일어나는 것이 규칙적인 패턴인 듯한데 이것도 좋은 것 같습니다.
이렇게 규칙적이고 적정한 시간의 수면을 취할 수 있는 상태라면 심리적인 문제가 커 보이지는 않습니다.
말씀하신 것처럼 운동량이 줄면 컨디션이 저하되고 기초 체력이 부족해 집니다.
이것이 만성적 피로 및 기상 시 어려움을 느끼는 원인이 아닌지 생각해 보셨으면 합니다.
수면은 필수적이고 효과적인 피로 회복 방법이지만 그것이 전부가 아니므로 평소 신체 건강을 돌보시는 데 더 신경을 쓰시는 게 어떨까요?
도움이 되기를 바라겠습니다.
현재 수면시간이 약 7시간으로 수면 시간에 대해서는 크게 문제가 없는 것으로 보입니다. 하지만 수면의 질도 중요한데요, 혹시 침대에 누워서 수면에 들기까지 시간이 오래 걸리나요? 자다가 자주 깨는 편인가요? 아침에 일어나면 푹 잔 느낌임 들지 않고 일어나기가 힘든가요? 위 질문에서 하나라도 예라고 나온다면 수면장애에 해당할 가능성이 높습니다.
수면장애는 무호흡증, 코골기와 같은 신체적인 증상으로 나타날 수도 있고 불안, 우울과 같은 심리적 요인으로도 나타납니다. 이에 수면클리닉에 방문하여 수면 중에 나타나는 신체활동에 점검을 해보고 해당 부분에 문제가 없다면 정서적 부분에 대한 심리치료를 권유드립니다.
숙면을 취하시길 빕니다^^
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
심리적 영향일 수도 있지만
단순히 피로가 풀리지 않아서 그럴 수도 있습니다
그렇기 때문에 평소에 피로를 확 풀어보시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 시간도 중요하지만 수면에 있어서 가장 중요한것은 수면의 질입니다
현재 적절한 시간을 자는데도 피로감이 크다면 수면의 질을 체크해보면 좋습니다.
운동을 꾸준히 하고 자기전에 휴대전화나 영상들을 시청을 금지하는것이 좋습니다
또한 채광이나 소음등 수면환경을 체크해보시면 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은혜 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로는 생활 패턴에 따라 차이가 있습니다.
정말 적은시간 주무시거나 주무신 시간은 많다고 생각하는데 중간중간 깨다보니 깊게 잠을 못잤거나 하는 경우는 당연 피로도가 더욱 쌓여있는거죠~ 하지만, 운동을 하지 않고 집밖으로 나가는 것이 귀찮아서 눈을 깨어있지만 활동하지 않는 분들!! 주말에 침대에서 내려오지 않는 분들은 산에서 등산하신 분들보다 더더욱 피로감이 쌓입니다.
피로를 완화 하기 위해서는 몸을 사용해서 활동을 하시고 운동으로 인한 피로가 쌓일때 따스한 물로 샤워하고 주무시면 깊은 숙면이 될것이고 잠들기전에는 물과 스마트폰을 최대한 피해 주시는 것이 도움이 됩니다.
너무 많은 잠을 주무셔도 몸은 피로할 수 있으니 정해진 시간에 주무시고 일어나고 적당한 운동과 휴식이 피로를 완화하는 것에 매우 탁월한 효과를 줄 수 있을 겁니다.
