우유를 당일에 1000mL 먹었다면 좋지 않은것인가요~?
하루 적정량은 몇ML정도 인지 궁금합니다!
많은 조언 부탁드립니다!!
안녕하세요.
중년 이후 남성은하루 두 컵(400ml) 이상은 섭취하지 않도록 하는게 좋다고 합니다.
따라서 우리나라 식단에서 부족하기 쉬운 칼슘을 손쉽게 보충할 수 있는 좋은 급원식품인 우유를 청소년은 두 컵,
성인은 하루 한 컵(200ml)정도 마시는 것을 권장하며,
일반 우유나 가공우유에 비해 지방이나 당 함량이 적은 저지방우유로 선택하는 것이 좋습니다.
