공복에 올리브오일을 먹어도 되나요?
유튜브를 보는데 아침에 일어나서 공복상태에 올리브오일을 먹으면 좋다는 영상이 있더군요. 실제로 공복에 올리브오일을 먹으면 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 올리브유를 섭취하면 포만감을 주고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만
과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 드셔도 되요
다만 이것도 사람마다 차이는 있지만 올리브유가 속을 편안하게 하는 역할을 하는데요
게가 많이 먹으면 설사나 위장 자극이 될수 있으니 한스푼 정도만 드세요
여기서 팁으로는 알약 말고 그냥 병으로 된것으로 드세요
공복에 올리브 오일을 섭취하는 것은 건강에 여러 이점을 줄 수 있습니다 올리브 오일, 특히 엑스트라 버진 올리브 오일에는 단일 불포화지방산과 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 공복에 섭취 시, 담즙 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 장운동을 활발하게 만들어 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈당 수치를 안정시키는 데 기여할 수 있으며, 항염 작용을 통해 전반적인 건강 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다.
그러나 개인의 위장 상태에 따라 불편함을 느낄 수도 있으므로, 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살피면서 섭취하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
공복에 올리브오일 드시는 것은 일반적으로 안전합니다.
소화기 점막 보호
담즙 분비 촉진
변비 완화
일단 이런 효능이 있습니다.
그리고 단일불포화지방산과 항산화 성분이 풍부해서 혈중 지질 개선에도 긍정적으로 작용하기도 합니다.
그렇지만
(1) 위가 민감
(2) 역류성 식도염
(3) 위염
이 있는 경우에는 오히려 속쓰림과 메스꺼움이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다.
효과를 기대한다면 한 숟가락 정도 소량으로 시작하는 것이 좋으며, 엑스트라 버진 올리브오일 EVOO 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
공복에 무조건 드실 필요는 없으며, 식사와 함께 섭취하셔도 충분히 건강 효과를 얻을 수 있습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^