비타민 성분별로 하루 권장량 이상을 넘어가면 오히려 건강에 안좋나요?
비타민 성분별로 하루 권장량 이상을 넘어가면 오히려 건강에 안좋나요?
1일 권장섭취량이 있는 것으로 알고있습니다만,
오히려 초과해서 먹게되면 부작용이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
1일 권장섭취량은 있으나, 그보다 좀 더 복용하는 것이 일반적으로 문제되지는 않습니다
다만 상한섭취량에 근접하거나 그 이상으로 꾸준히 복용하는 경우 부작용이 나타날 가능성이 있습니다
특히 지용성 비타민인 A,D,E,K 는 수용성 비타민인 B,C 처럼 소변으로 배출되지 않고 체내에 축적될 수 있으므로 적절한 용량으로 섭취하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하신 것처럼 비타민은 과량이 체내에 들어가게 되면 그로 인한 부작용도 나타날 수는 있겠습니다만, 일반적으로 이는 수용성 / 지용성에 따라서 다르고 수용성 비타민의 경우에는 과량 복용으로 인한 문제는 거의 나타나지 않고 소변으로 사용되지 않은 부분은 모두 배출된다고 보시면 됩니다.
지용성 비타민은 일반적으로 과량 복용 시 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있으며 해당 비타민은 A, D, E, K입니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
비타민B군, 비타민C는 수용성비타민이라서 과량 섭취시 소변으로 배출됩니다. 권장용량이 보수적으로 잡힌 것들이 있어서 1일 최대복용량 이내면 큰 이상은 없습니다. 간,신장,위장이 약한 분들은 고용량 복용은 추천하지 않습니다.
비타민A,D,E,K 등 지용성 비타민은 축적되기 때문에 과량섭취는 피해주시고, 비타민D는 권장섭취량이 낮게 설정된 편이라 1일 2000~5000IU까지 복용도 가능합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
권장섭취량은 결핍이 되지 않을 최소량이라고 보시면 됩니다. 임상적으로 의미있는 용량은 그보다 훨씬 많습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 성분별로 하루 권장량을 넘어도 대부분의 비타민은 무해합니다. 다만 비타민 ADEK도 권장량이 아닌 하루 최대량 이상을 복용하시면 체내에 축적되어 과다증 증상이 생길 수 있기 때문에 이점은 주의하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
하루 권장량은 결핍이 되지 않을 정도의 양을 의미를 하며 본인에게 부족한 증상이 있는 비타민제의 경우 하루 최대복용량 내에서 복용은 문제를 일으키지 않습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
뭐든지 과하면 좋지는 않죠 소화불량이나 더부룩함이 있을 수 있구요 수용성비타민은 많이먹어도 빠져나갑니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수용성 비타민의 경우 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되기에 과량 섭취에도 안전합니다.
하지만 지용성 비타민의 경우에는 몸에 축적되어 부작용 유발 가능성이 높습니다. 따라서 과량 섭취하지 않아야 하며 여러 가지 제품을 복용 시 함량을 확인하고 전문가 상의하에 복용을 권장드립니다