아르기닌 성분이 들어간 음식은 무엇이 있을까요?
아르기닌 성분을 섭취하게 되면 몸에 활력을 준다고 알려져 있는데요, 그렇다면 아르기닌 성분이 들어간 대표적인 음식들은 무엇이 있을까요?
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콩류와 대두는 아르기닌이 풍부한 식품입니다. 대표적으로 검은 콩, 강낭콩, 렌틸콩, 대두 및 대두 제품 등이 있습니다.
아르기닌이 풍부한 음식으로는 육류, 해산물, 유제품, 견과류와 씨앗류, 콩류, 채소, 과일 등이 있으며, 아르기닌은 근육 성장과 회복, 피로 감소, 면역력 강화, 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 과다 섭취시에는 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 섭취하는 것이 중요합니다.
육류: 칠면조, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기
해산물: 참치, 연어, 새우, 오징어, 전복
유제품: 우유, 치즈, 요거트
견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗
콩류: 병아리콩, 완두콩, 렌틸콩, 검은콩
채소: 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 양파, 마늘
과일: 블루베리, 바나나, 오렌지, 수박, 포도
아르기닌 성분이 많이 들어가 있는 음식으로는 기본 적인 돼지고기 소고기 같은 육 고기
낙지 문어 같은 연체동물 그리고 시금치
참치 견과류에도 들어 있습니다
아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환이 개선되어 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 아미노산이며 아르기닌이 풍부한 음식은 다양한 혈관 건강과 관련된 이점을 제공할 수 있습니다. 아르기닌이 풍부한 음식은 아몬드, 호두, 피스타치오, 밤, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗, 참깨 , 붉은 고기와 가금류, 새우, 오징어, 전복, 두부, 된장, 콩 등의 대두 제품은 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있습니다.