다이어트할때 칼로리 외에 염분의 양도 신경을 써야 할까요?
안녕하세요
다이어트 할때 칼로리가 중요하긴 하지만, 이외에 염분의 양도 굉장히 많이
신경을 써야 한다고 하는데요.
그 이유가 무엇인가요? (염분끼를 가진것으 많이 먹으면 부어서 그런가요?)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 다이어트 할때 소금간을 최소한으로 하는것이 좋습니다.
우선 소금간을 하는 경우에 과식을 하게 되는 경우가 있기 때문에 최대한 심심하게 하는것이 좋습니다.
그래야 식욕이 많이 생기지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨 섭취가 많으면 우리몸이 수분을 많이 잡고있어 부종이 생길 위험이 높고 입맛을 돋을 수 있어 다이어트시에는 과도한 염분 섭취를 주의해야합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
다이어트를 할 때 염분(소금)의 섭취량에 주의하는 이유는
4가지 정도로 답변을 드릴 수 있을 것 같습니다.
1. 체중 관리: 과다한 염분 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 염분이 많이 포함된 음식을 먹으면 체내에 물이 더 많이 유지되어 부종을 일으킬 수 있고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
2. 혈압 관리: 염분은 혈압을 높일 수 있는 주요 요소입니다. 과다한 염분 섭취는 혈압이 상승하는 원인이 되며, 고혈압, 심혈관 질환 및 관련 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 식욕 조절: 과다한 염분은 식욕을 자극할 수 있습니다. 짜게 조리된 음식이 뇌의 식욕 조절 기능을 간섭하여 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있습니다.
4. 건강 문제 예방: 과다한 염분 섭취는 심혈관 질환, 신장 질환, 위암, 골다공증 등과 관련될 수 있는 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
따라서 다이어트를 할 때는 염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 식사할 때 신중하게 염분을 사용하고, 가공식품이나 고염분 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
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