다이어트할때 칼로리 외에 염분의 양도 신경을 써야 할까요?

Question

안녕하세요

다이어트 할때 칼로리가 중요하긴 하지만, 이외에 염분의 양도 굉장히 많이

신경을 써야 한다고 하는데요.

그 이유가 무엇인가요? (염분끼를 가진것으 많이 먹으면 부어서 그런가요?)

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 다이어트 할때 소금간을 최소한으로 하는것이 좋습니다.

우선 소금간을 하는 경우에 과식을 하게 되는 경우가 있기 때문에 최대한 심심하게 하는것이 좋습니다.

그래야 식욕이 많이 생기지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나트륨 섭취가 많으면 우리몸이 수분을 많이 잡고있어 부종이 생길 위험이 높고 입맛을 돋을 수 있어 다이어트시에는 과도한 염분 섭취를 주의해야합니다

Answer 3

안녕하세요.

다이어트를 할 때 염분(소금)의 섭취량에 주의하는 이유는

4가지 정도로 답변을 드릴 수 있을 것 같습니다.

1. 체중 관리: 과다한 염분 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 염분이 많이 포함된 음식을 먹으면 체내에 물이 더 많이 유지되어 부종을 일으킬 수 있고, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

2. 혈압 관리: 염분은 혈압을 높일 수 있는 주요 요소입니다. 과다한 염분 섭취는 혈압이 상승하는 원인이 되며, 고혈압, 심혈관 질환 및 관련 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 식욕 조절: 과다한 염분은 식욕을 자극할 수 있습니다. 짜게 조리된 음식이 뇌의 식욕 조절 기능을 간섭하여 더 많은 음식을 섭취하게 만들 수 있습니다.

4. 건강 문제 예방: 과다한 염분 섭취는 심혈관 질환, 신장 질환, 위암, 골다공증 등과 관련될 수 있는 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

따라서 다이어트를 할 때는 염분 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 식사할 때 신중하게 염분을 사용하고, 가공식품이나 고염분 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.