안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
간헐적 단식은 간헐적으로 일정 시간 단식을 통해 몸을 공복 상태로 만들어 혈당을 낮추고, 인슐린 분배를 억제해 지방을 에너지원으로 사용해 몸의 지방을 소비하는 다이어트 방법입니다.
==간헐적 단식 중 섭취할 수 있는 것==
1. 물
2. 탄산수
3. 아메리카노 - 아메리카노는 열랑이 있지만 당이 거의 포함되어 있지 않아 단식 중에 섭취 가능합니다.
간헐적 단식을 최대한 효과있게 실행하려면 물 이외에 아무것도 섭취하지 않는 것이 가장 중요합니다.
== 간헐적 단식 후 식사 ==
간헐적 단식 후 식사를 할때에는 탄수화물을 줄이고 단백질과 지방이 함유된 식단으로 구성하게 되면 더욱 효과적인 간헐적 단식을 진행할 수 있습니다.
우선 간헐적 단식 후 첫끼로는 단백질바, 닭가슴살 큐브 등 간편식으로 섭취할 수 있는 단백질 위주 간편식을 추천드려요
간헐적 단식이 종료되고 식사시간 동안에는 몸의 혈당을 높여 몸이 정상적인 음식물 섭취를 통해서 몸의 에너지원을 사용할 수 있도록 해야합니다.
더 효과적인 간헐적 단식을 위해서는 단식전 마지막 식사에 혈당 수치가 높은 음식을 섭취하지 않도록 주의해야합니다
따라서 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사로 구성해보세요
