건강관리
매일 라면을 먹는데 라면을 끊으려면 어떻게 해야 좋을까요?
제가 라면을 너무 좋아하다보니 하루에 한끼는 라면을 거의 먹다시피합니다. 그러다보니 살도 찌고 소화도 잘안되고 그러는데 라면을 끊으려면 어떻게 해야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 다이어트라면 레시피는 면을 반만넣고 콩나물 많이 계란1개 추가 파 추가하는 것입니다. 이렇게 먹으면 탄수화물 섭취를 줄이고 채소로 포만감과 식이섬유도 보충되고 계란으로 단백질도 보충될수 있습니다. 또한 일반 라면보다 소화에도 더 좋습니다.
매일 라면 섭취는 높은 나트륨, 포화지방, 탄수화물로 인하여 비만, 고혈압, 심혈관 질환 위험을 높이고 소화 불량을 유발할 수 있습니다.라면을 끓으려면 갑자기 끊기보다는 점진적으로 횟수를 줄이는 것이 중요합니다. 인스턴트 식품 대신 닭가슴살, 채소, 통곡물 등 건강한 식품으로 구성된 식단을 선택하고, 다양한 천연 향신료로 맛을 내보시는 것을 추천드립니다. 규칙적인 식사 시간과 건강한 간식 섭취는 라면을 찾는 빈도를 줄여줄 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 운동도 건강한 식습관 정착에 도움을 줄 수 있습니다.