세끼 식사를 두끼로 줄여도 문제가 없을까요?

Question

일하는 시간이 점심이랑 겹쳐서 하루 세끼 챙겨먹기가 힘든데 좀 식사량을 늘려서 하루 두끼만 먹어도 건강과 영양 흡수엔 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

어쩔수 없이 식사를 2끼로 드신다면 영양을 충분히 맞춰서 드시는것도 괜찮습니다.

하지만 급격하게 식사량을 늘리거나 하시면 몸에 부담이 될수 있습니다.

당연히 한끼에 흡수하는 양도 있기 때문에 신중하기는 해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

하루에 세 끼를 먹는 것은 일반적으로 권장되는 식습관입니다. 그러나, 두 끼만 먹는 것으로도 건강과 영양 흡수에 큰 문제는 없을 수도 있습니다. 중요한 것은 식사량과 함께 영양소를 균형있게 섭취하는 것입니다. 두 끼로 식사할 경우에는 각 끼니에서의 식사량을 충분히 채워야하고, 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함시켜야 합니다. 식사할 때 채소, 곡류, 단백질과 같은 주요 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하며, 식사 시간과 구성을 신중하게 계획하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 아침 점심 너무 폭식만 안하면 체중조절에도 도움이 될 수 있습니다.건강에 큰 무리는 없을 것 같습니다. 점심, 저녁을 드시는 것이 건강에는 좀 더 유리할 가능성이 높습니다.