잠을 푹 못잡니다 자다가 서너번 깨는거 같아요.

Question

성별

여성

나이대

30대

소리 빛에 민감해서 자는 방엔 커튼 치고 소음 유발하는 시계나 전자기기 일체 없습니다. 잠12시쯤 들면 두세시쯤 부터 한시간 간격으로 깨는거 같아요.그냥 정신이 번쩍 드는 느낌으로 깨서 아 또 잠에서 깼구나 하고 다시 잠들고 꿈꾸다 번쩍 깨고 다시 잠들고 이럽니다.낮에 햇볕도 충분히 받고 땀나고 심박수 올려주는 운동 매일 하다시피 합니다. 식사도 세끼 제때 먹습니다.

일주일에 이삼일은 이렇습니다.

그래서 아침마다 힘듭니다

약을 힘을 빌려야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

수면시간을 조금 앞 당겨 보세요

잠을 자고깨고를 반복한다면 많이 피곤하실 것입니다.

아침을 일찍 시작하는 사람은 4시정도에 시작을 합니다.

3시에 시작을 한다고 해서 특별히 이상하지는 않습니다.

저녁 10시에 주무시고 새벽 3-4시에 하루를 시작하는 것도 나쁘지 않습니다.