건강관리
혈당을 높여주지않는 식사메뉴는 무엇인가요
시간이 없는 바쁜아침 공복에 혈당을 높여주지않는 간단한 아침식사 메뉴는 뭐가 있는지 궁금합니다
또한 공복혈당을 낮춰주는 저녁식사메뉴는 무엇이 있을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
대표적으로 단백질과 식이섬유가 있어요
오히려 혈당을 낮춰 주는 작요을 할수 있답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아침엔 삶은 계란, 무가당 그릭요거트+견과류, 아보카도, 채소스틱처럼 단백질+지방 위주로 혈당 급등을 막을 수 있습니다. 저녁은 현미, 귀리 같이 잡고 소량에 생선구이, 두부, 채소나물 위주로 구성하면 공복혈당 안정과 숙면에도 도움이 됩니다. 감사합니다 ^ ^