건강관리
양파에는 지방 분해 외의 효능은요??
양파는 특정 성분으로 지방 분해에 효과가 있다고 알고 있습니다. 이러한 효능 외에 다른 효능은 없나요? 그리고 섭취량은 어느 정도로 해야하나요?
2개의 답변이 있어요!
양파는 지방 분해 외에도 여러가지 건강 효능이 있으며, 양파에는 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 면역력을 강화하고 감염 예방에 기여하며, 소화 효소를 촉진하여 소화 개선에도 효과적입니다. 또한, 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 예방에 기여할 수 있고, 심혈관 건강을 증진시키는 효과도 있으며, 하루에 일반적으로 1/2에서 1개의 양파를 섭취하는 것이 좋으나, 개인의 건강 상태나 소화 능력에 따라 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
양파 자체가 체지방 감소에 효과가 있는 것은 아니지만 양파의 식이섬유와 퀘르세틴 성분이 도움을 줍니다.
과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않으므로 하루애 반개~한개정도가 적당합니다.