나이가 들면서 뼈가 시리다는 느낌을 간혹 느낌니다.
그러면서 자연스럽게 칼슘에 대한 관심히 높아지는데요. 칼슘을 쉽게 섭취가능한 음식에는 뭐가 있을까요?
칼슘이 많은 음식에는 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품,
시금치 등의 녹색채소류
멸치, 뱅어포 등의 뼈째 먹는 생선
등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
칼슘은 우리 뼈를 구성하는데 굉장히 도움을 많이 줍니다 칼슘이 많은 음식으로는 우유 그리고 멸치, 치즈, 건새우 등이 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
칼슘이 제일 높은 음식을 순위로 따지면 잔멸치의 함량이 젤 높았고 견과류 케일 깻잎 정어리 참깨 검정깨 등이 칼슘함량이 높습니다
