아침에 먹는 사과가 보약이라는 말이 있던데 사과만 보약인가요?
여러 과일들이 많고 야채들도 있을텐데 굳이 사과가 보약인 이유가 뭔가요? 대체할수 있는 다른 과일도 있을까요? 보통 마트에서 사과를 큰묶음으로 팔아 선뜻 손이 안갑니다.
안녕하세요.
아침에 먹는 사과는 건강을 이롭게 합니다. 자세한 내용은 아래 답변 하겠습니다.
- 효과적인 다이어트
식유섬유가 많아서 포만감을 오래 유지하게 해주고 식사의 양을 과도하게 섭취하지 않게 도와줍니다.
- 비만 예방 기능
껍질에도 영양 성분이 있는데 대표적으로 우르솔산 성분이 있어 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있습니다. 지방 분해에도 도움이 됩니다.
- 유해 콜레스테롤 배출 기능
체내의 유해한 콜레스테롤을 배출해주며 팩틴이라는 수용성 식이섬유는 유해 콜레스테롤 흡수를 차단해주고 독소를 배출해주는 것으로 알려져 있습니다.
아침에 먹기 좋은 과일로는 대표적으로 바나나, 딸기, 석류, 포도 등이 있습니다.
사과 속에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해, 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변보는 게 수월해진다. 속이 편안한 상태로 하루를 시작할 수 있다.
1. 꿀
아침에 먹는 꿀은 피로 해소에 좋고, 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 준다. 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽기 때문이다. 장운동을 촉진하는 효능이 있어 변비 완화에도 좋다. 그냥 먹기 어려우면 차나 우유에 섞어 먹는 것도 방법이다.2. 토마토
토마토에 들어 있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 아침에 일어났을 때 보통 혈압이 오르기 때문에, 아침에 먹는 토마토는 혈압 수치 관리에 도움이 될 수 있다. 또한, 소화를 돕는 성분도 있어 식후에 먹으면 좋다. 단, 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 해 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 게 낫다.3. 감자
감자의 녹말은 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸속 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민B와 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속한다.
