안녕하세요 나름 운동하면서 최대한 단백질
섭취하려고 노력중인데요
매끼니 달걀 두개씩 해서 총 여섯개정도 하루에 먹어도 상관업나요?
옛날에 노른자는 하나먹는게 낫다고해소요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
삶은 달걀의 하루 섭취량은 대략 3개 정도 입니다.
단백질 섭취를 위해서라면 노른자를 빼시고 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
대부분의 건강한 성인은 일주일에 최대 7개의 달걀을 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 노른자는 지방이 주성분이므로 단백질 보충을 목적으로만 하신다면 절반정도는 흰자만 드시길 권장드립니다
