건강관리
치팅데이를 일주일에 몇번 가져야될까요?
치팅데이를 지금 일주일에 3 4일 가져가고
나머지 3 4일을 빡세게 식단하고 있습니다
계속 이런 생활을 하여도 건강에는 이상이 없겠죠?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 위가 늘어났다 줄어들었다 하는것은 위에 부담을 줄수 있습니다. 치팅데이는 일주일에 한번정도가 좋습니다.
적은 식사량으로 인해 소모되는 에너지가 적었던 것을 치팅을통해
정상적으로 공급해주면서 다시 소모에너지를 늘려주는효과가있습니다.
하루소모칼로리는 기초대사량의 약1.3~1.4배이므로
치팅시에는 기초대사량의 1.5배이하의 섭취가 좋습니다^^안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 우리가 치팅데이 라고 생각하면
일주일을 기준으로 대략 1번 정도를 말을 합니다.
일주일에 3번 정도 치팅데이라고 생각을 하시면
많은 회수 라고 생각합니다.