가스가 차서 복통이 심한데 어떻게 해야 할까요?
요즘 스트레스를 많이 받아서인지 가스가 자주 차는 것 같아요.
특히 오늘은 가스가 찼을 때 복통이 너무 심해서 걱정됩니다.
어떻게 하면 가스를 빨리 빼고 복통을 완화할 수 있을까요?
평소에 가스 차는 것을 예방할 수 있는 방법도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
스트레스가 많을 때 가스가 차고 복통이 생기는 것은 흔한 증상일 수 있습니다. 평소 온찜질을 복부에 해주시면 근육이 이완되어 가스가 배출되기 쉬워집니다. 또 가스 배출을 위해 걷기나 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 배를 부드럽게 시계방향으로 마사지 하는 것도 장운동을 촉진하여 가스 배출에 도움을 줍니다. 약국에서 구할 수 있는 가스배출제 등을 복용하면 도움이 됩니다.
평소에 식사시 음식을 천천히 씹어 먹으면 공기를 덜 삼키게 되고 가스차는 것을 예방할 수 있습니다. 고섬유질 음식을 과도하게 섭취하면 가스가 많이 발생할 수 있으니 조금씩 나눠 섭취하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 장에 가스를 유발하니 피하는 것이 좋습니다. 스트레스가 소화와 직접 관련이 있으므로 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것은 가스차는 것을 예방할 수 있습니다.
가스와 복통이 매우 심하거나 지속적으로 발생한다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
배에 가스가 찼을 때 빼는 방법은 아래와 같습니다.
유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기, 계단 오르기 등의 유산소 운동을 하면 몸속 가스가 위장관을 더 잘 통과하게 되어 복부 팽만감을 완화할 수 있습니다. 보통 유산소 운동은 최소 25분 하는 것이 좋지만, 배에 가스가 차 통증이 있다면 최소 10분 동안 운동해도 도움이 됩니다.
건강한 음식 섭취: 소화가 어려운 음식을 피하고 소식을 하는 것이 좋습니다. 포드맵(FODMAP) 식품은 장에서 잘 흡수되지 않고 남아 발효되는 당 성분으로, 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 대장에 남아 복부 팽만을 촉진합니다. 대표적인 포드맵 식품으로는 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아, 각종 음식 소스 등이 있습니다. 포드맵 식품 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.
배변활동과 장마사지: 가벼운 운동과 휴식도 중요하며, 배변활동과 장마사지를 해주는 것도 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
위에 가스가 많이 차는 것처럼 느껴진다면 소화불량일 가능성이 높습니다.
소화물량은 음식을 많이 먹거나 자극적인 음식을 먹을 때 생기기 때문에 평소에 먹는 음식의 양을 줄이거나 위에 자극이 될 수 있는 음식을 먹는 빈도를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자세한 확인을 위해서 병원에서 진료를 받아보는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
가스가 많이 찬 경우 약국에서 시메치콘성분의 약이 가스를 제거하는데 도움이 되며, 가벼운 걷기 및 스트레칭이 가스를 빼는데 도움이 되며, 물을 충분히 섭취하여 주길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
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