마늘을 구워서 먹는것과 생으로 먹는것중 어느게 좋나요?

마늘은 고기류를 쌈으로 싸서 먹을때 꼭 필요한 식품인데, 마늘을 먹는게 몸에 좋다는건 들어서 알고있는데, 생으로 먹는것과 구워서 먹는것중 어느게 더 좋나요?