다이어트중인데 잡채 칼로리나 영양성분좀 알려주세요.

Question

다이어트 일주일째인데요. 평소에 잡채를 너무 좋아해서 자주 먹다가 다이어트후론 안먹고있는데 1인분정도만 먹고싶은데 괜찮을까요? 힘겹게 시작한 다이어트 실패할까 걱정도되서요.ㅠ1인분 칼로리는 어떻게되고 영양성분도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

잡채의 주성분인 당면은 탄수화물 급원으로 일인분당 열량은 400칼로리정도입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

잡채는 생각 보다 칼로리가 높은 음식 입니다.

물론 들어가는 재료에 따라서 더 높아집니다.

1인분에 대략 600 칼로리 정도 입니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

잡채의 대체로 1인분(약 200g)의 경우 칼로리는 300~400Kcal이며 탄수화물ㆍ단백질ㆍ지방ㆍ나트륨 등이 들어 있으며 사용하는 재료의 종류와 양, 조리 방법에 따라 변할 수 있습니다. 예를 들어, 기름을 많이 사용하거나 당면의 양을 늘리면 칼로리가 더 높아질 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

보통 잡채 1인분 200g의 경우 약 291칼로리를 포함하며. 식이섬유. 철분. 베타카로틴. 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.