저는 아침을 먹는 유형인데, 아침 추천 부탁드립니다.

Question

저는 아침을 안먹으면 하루종일 힘이 없습니다.그런데 요즘 아침에 운동을 시작하다보니 아침을 챙겨먹기가 힘듭니다.간단하게 아침을 챙겨먹을만한게 무엇이 있을까요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

운동을 하고 계신다면 아침을 비교적 간단하게 드셔야겠네요저는 아침 운동으로 인해서 스파게티를 미리 만들어두고 냉동시킨 걸 렌지로 돌려서 먹기도 하고으깬감자와 계란을 함께 먹기도 합니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요건강에 좋으면서도 간단한 아침 메뉴로는 두유 오트밀 과일 계란 등을 추천드립니다. 특히 오트밀은 밤새 불렸다 드시면 간편하고 좋습니다

이정은 영양사 · Answer

간단하게 아침에 챙겨서 먹을 수 잇는 식단으로는 샌드위치, 샐러드, 스무디, 요거트 정도를 추천드립니다.샌드위치의 경우에는 다양한 토핑을 올려셔 영양 성분을 조합할 수 있고, 샐러드는 각종 야채, 과일 등으로 구성할 수가 있습니다. 또한 스무디의 경우에도 과일, 야채, 견과류 등으로 구성하여 식이섬유와 포만감을 느끼게 할 수 있으며, 요거트의 경우에도 견과류, 과일(베리류) 등을 넣어서 바쁜 아침에 간단하고 영양가 있는 아침 식사를 즐길 수 있을 것 같습니다.

식습관·식이요법

식습관·식이요법

저는 아침을 먹는 유형인데, 아침 추천 부탁드립니다.