건강관리
다이어트 음식조절 적당한운동은요
빠른다이어트 음식조절 어떻게하면 효과좋을까요 빠르게 살빼고싶은데 잘 안되는것 같아요 추천음식및 효과적인운동 살빼고싶어요
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 운동으로는 우선 평소보다 하루에 2-3천 걸음을 더 걷는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.