허리가 좀 부실한것 같아 계속 서 있으면 불편한데 허리를 강화 시킬수 있는 방법 즉 운동법 있으면 소개해 주세요ㆍ ㆍ허리 통증이 조금씩 있어서 걱정이네요
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.실제 효과본 사람입니다 .다른운동도 많겠지만 .누워서 .다리 구부려 발바닥은 땅에 대고 .엉덩이 드는 운동 견지 하시면 .허리 근육 생기고 .통증 완화 확실합니다 .
안녕하세요. 굳센스컹크116입니다.
복근,대퇴, 엉덩이 주변 , 밸런스 운동 등등 전체적으로 운동 하셔야 됩니다.
그리고 유산소 운동은 기본이고요, 걷기 나 고정자전거 많이 타주세요,
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.네이버에 코어운동 찾아 보시거나 유튭에 코어운동 보시면 다양한 허리근력 강화운동 많습니다 처음부터 무리하지 마시고 해보세요.
