허리를 강화시킬수 있는 특별한운동법 있을까요?

허리가 좀 부실한것 같아 계속 서 있으면 불편한데 허리를 강화 시킬수 있는 방법 즉 운동법 있으면 소개해 주세요ㆍ ㆍ허리 통증이 조금씩 있어서 걱정이네요