질문자님께서 말씀하시는 무릎 증상은 비특이적이기 때문에 특정한 원인이나 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 하지만 증상이 있는 만큼 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악이 선행되어야 할 것으로 보입니다. 정형외과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.
평소 허리가 좋지 않았다면 척추 디스크 질환에 의해서도 무릎으로 통증이 유발될 수 있답니다. 또한 아빠다리 하는 것 자체가 무릎에는 좋지 않은 자세라서 무릎의 문제로 인해서도 통증이 유발될 수 있구요. 일단 무릎에 무리가 되는 자세는 피하시고(그냥 의자에 앉는 것이 가장 좋습니다.) 그래도 계속 아프다면 척추 질환에 대한 진료를 받아보시기를 바랍니다.