좋은 다이어트 방법 알려주세요
요즘 스트레스를 받아 평소보다 과식하는 일이 잦았더니 살이 좀 찐거 같아서요 효과 좋은 다이어트 방법 이있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
스트레스에 의한 과식은 스트레스 관리하면 될거 같습니다.
평소 스트레스 관리를 위해 적절한 운동, 특히 걷기나 런닝, 자전거 타기 등 유산소운동을 꾸준히 하시면 좋을거 같아요.
그 외에 식단관리를 병행하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
제일 효과적인 다이어트 방법은 식단조절입니다.
아무리 밤에 밥 먹고 운동하러 나가도 크게 빠지거나 하지 않을텐데요
식단조절로 탄수화물 섭취량을 줄이고 규칙적으로 운동하러 나가보세요
천천히 몸에 변화가 오는 걸 느끼실 수 있으실 겁니다.
꾸준히 걷기운동하고 물 자주마시고 식사는 천천히 20분정도로 하고 가벼운 스트레칭도 항ㅅ께 안녕하세요. 현명한오랑우탄11입니다.
안녕하세요. 꼼꼼한꿩229입니다.
점심 한끼는 일반식으로 밥량 조금 줄여서 드시구여
아침 저녁으로 고구마,닭가슴살,샐러드 같은 저칼로리 식단 위주로 하시고 7시 이후는 무조건 금식입니다
군것질은 무조건 줄이시구요
실내자전거 하루에 1~2시간 정도 타주시면 더 효과 볼 수 있습니다
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
일단은 문제점부터 해결하시는게 좋습니다. 과식을 하지말고 먹는 양을 줄이면서 유산소 운동을 꾸준하게 해보세요
안녕하세요. 마루코스입니다.
개인적으로 다이어트는 정도가 없는 것 같습니다만. 적당히 먹고 적절한 운동 하는 것만한 것은 없다고 생각합니다
안녕하세요. 자비로운천산갑12입니다.
쉽은 다이어트 방법은 없는것 같아요
정당량을 먹고 운동을 꾸준히 하는게 다이어트에 효과가 있을겁니다.