안녕하세요.
견과류를 너무 많이 먹으면 열량이 많아서 안좋은 것은 사실입니다.
그러나 간식 정도의 양은 괜찮습니다.
지방에도 불포화지방과 포화지방이 있습니다.
포화지방은 안 좋은 지방으로 인식되는 경향이 있으며, 실제로 비만, 염증, 동맥경화, LDL-콜레스테롤 증가와 밀접한 연관성이 있습니다. 그러나, 반대로 불포화지방의 경우, 항산화, 항염, 심장질환 예방 등의 효과가 있습니다.
견과류에는 불포화지방이 많고 상대적으로 포화지방이 적습니다.
동물은 반대로 포화지방이 많습니다.
결국, 식물성 지방이 많은 견과류의 섭취는 일부 권하고 있는 실정입니다. 감사합니다.