간 이외에도 내장 지방이 생길 수 있나요?
위나, 다른 기관에도 지방이 생기면, 자연적으로 사라지지는 않는건지요? 운동이나 식이요법을 강행해도 한번 생긴 지방은 사라지지 않는건가요?!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 내장 지방은 간뿐만 아니라 다양한 장기 주변에서도 형성될 수 있습니다. 특히 복부 내장 지방은 흔하게 발생하며, 이는 위장이나 다른 기관 주위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 내장 지방은 여러 건강 문제와 관련이 있을 수 있기 때문에 그 양을 줄이는 것이 중요합니다.
운동과 식이요법은 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 유산소 운동과 적절한 근력 운동은 전반적인 체지방 감소뿐만 아니라 내장 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요한데, 과도한 당류와 지방 섭취를 제한하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 내장 지방이 완전히 사라지는 것은 아니지만, 이러한 방법들을 통해 그 양을 충분히 줄일 수 있습니다.
지방 감소는 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준한 생활 습관의 변화는 건강을 유지하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 내장 지방 감소는 전반적인 건강 상태를 향상시키는 데 중요한 역할을 하므로, 지속적인 관리가 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
간에 지방이 축적 시 지방간이 되고 복강 내 내장 주변, 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 쌓일 경우 내장지방이라 합니다.
피하지방은 건강에 직접적인 악영향을 끼치지 않은 반면에 내장지방은 인슐린 저항성을 증가시키고 혈당을 높여 당뇨의 원인이 되며 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방을 늘리고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 줄여 이상지질혈증까지 발생합니다. 이상지질혈증이 생길 경우 심근경색, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
이러한 내장지방을 줄이기 위해서는 정제 탄수화물의 섭취를 줄이고 저녁 식사 이후 다음날 아침 식사까지 12시간 이상 공복을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 관리 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방은 우리 몸 어디에도 낄 수 있습니다. 대표적으로 잘 생기는 곳이 내장 지방인 것이고 간에 쌓이면 지방간인 것이지요. 지방은 결국 체중 감량을 위한 운동과 식이 요법을 해야만 사라집니다. 충분히 사라질 수 있으니 관리를 열심히 해야 하는 것이구요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
위나 다른 기관에 생긴 지방은 일반적으로 자연적으로 사라지지 않습니다. 지방은 신체에서 저장되는 형태로, 체내에서 쌓인 지방은 특별한 처치가 없으면 그대로 남아있어요. 이러한 지방은 체중 증가나 불균형한 식습관, 운동 부족 등에 의해 축적될 수 있으며, 대개 자연적으로 빠지지 않습니다.
운동이나 식이요법을 통해 체중을 감량하면, 전신의 지방량을 줄일 수는 있지만, 이미 특정 부위에 축적된 지방이 자동적으로 사라지지는 않습니다. 대신 꾸준한 운동과 건강한 식습관을 통해 체지방을 감소시킬 수 있죠. 하지만 내장지방이나 특정 부위의 지방은 시간이 걸리고, 집중적인 관리와 꾸준한 노력이 필요합니다.
내장지방이 과도하게 쌓인 경우, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 운동과 식이요법을 병행하는 것이 중요해요. 일부 경우, 지방흡입술이나 기타 의료적 처치가 필요한 경우도 있을 수 있지만, 일상적인 방법으로는 지속적인 관리와 노력이 필요합니다.