다이어트 중인데 이렇게 매일 섭취하면 건강이 괜찮을까요?

Question

안녕하세요! 현재 다이어트 중인 보통체형을 가진 사람입니다. 매끼니를 흑미밥 130g, 닭가슴살 100g, 조미김, 야채 조금을 먹습니다. 이렇게 유지하면 건강에 이상이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

그렇게 드시면 아무래도 다이어트 하시는 데는 도움이 되겠지만 매일 그렇게 되신다는 것은 아마도 물릴 가능성이 높아서 다이어트에 실패할 확률이 높습니다.

단백질섭취를 하시더라도 닭가슴살만 하기 보다는 고등어나 연어 돼지고기 등등을 섭취 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

건강에 이상은 없을듯하지만 장기적으로 같은 식단을 하시게되면 영양불균형이 올 수 있으니 주의하세요.

야채의 종류를 달리 하시고 단백질 종류를 바꾸시는것이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

다이어트 중에는 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 질문자님께서 말씀하신 식단은 칼로리가 낮아 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 영양소가 부족할 수 있습니다.

위와 같은 식단은 하루에 너무 낮은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 체중 감량에는 도움이 될 수 있지만, 영양소가 부족할 수 있습니다.

다이어트 중에는 아래와 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질: 근육량을 유지하고, 포만감을 줍니다.

섬유질: 포만감을 주고, 장 건강에 좋습니다.

비타민과 미네랄: 신체의 다양한 기능을 수행하는데 필요합니다.

질문자님께서 말씀하신 식단은 단백질은 충분히 섭취할 수 있지만, 섬유질과 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다.