눈이 떨릴 때 마그네슘 영양제를 먹으라고하던데

눈이 떨릴 때 마그네슘이 부족한거라고 하던데

영양제말고 마그네슘이 많이 들어있는 음식이 있을까요? 영양제도 먹긴하겠지만 가능하면 음식으로 채우고 싶습니다.