식욕억제에 도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?
다이어트 중에 고열량 음식을 피하는게 좋은데, 섭취하면 좀 입맛을 떨어뜨린다던지 식욕을 억제하는데 도움이 되는 음식, 식재료도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
식욕을 억제하기 위해서는 저칼로리 식품이나 고단백, 고섬유질 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
채소: 채소는 높은 섬유질과 수분 함량으로 인해 적은 칼로리를 제공하면서도 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 좋습니다.
과일: 과일은 적은 칼로리를 가지면서도 당분이 들어있어 단맛을 느끼게 해줍니다. 또한, 과일에는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 항산화물질이 많이 들어있어 건강에도 좋습니다.
닭가슴살: 닭가슴살은 고단백, 낮은 지방 함량으로 건강한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단백질은 포만감을 높여주고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
살코기: 살코기도 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 지방 함량이 높은 부위는 섭취를 적당히 조절해야 합니다.
견과류: 견과류는 고지방이지만, 단일 불포화 지방산이 많이 들어있어 건강에 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질 함량이 높아 포만감을 높여줍니다. 하지만, 고칼로리이므로 적당량만 섭취해야 합니다.
물: 물은 칼로리가 없어서 식욕을 억제하는 데 좋습니다. 또한, 수분 섭취량이 부족할 경우에는 식욕을 자극하기도 하므로 충분한 물 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 중이시라면 배가 많이 고프실텐데요 보통
배가 고프시다면 칼로리는 조금 있지만 포만감이 많은
바나나를 한개 드셔 보시고 견과류 중에서도 아몬드를 드시는것도 추천 드려 봅니다.
