식욕억제에 도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?
다이어트 중에 고열량 음식을 피하는게 좋은데, 섭취하면 좀 입맛을 떨어뜨린다던지 식욕을 억제하는데 도움이 되는 음식, 식재료도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
식욕을 억제하기 위해서는 저칼로리 식품이나 고단백, 고섬유질 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
채소: 채소는 높은 섬유질과 수분 함량으로 인해 적은 칼로리를 제공하면서도 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 좋습니다.
과일: 과일은 적은 칼로리를 가지면서도 당분이 들어있어 단맛을 느끼게 해줍니다. 또한, 과일에는 비타민과 미네랄뿐만 아니라 항산화물질이 많이 들어있어 건강에도 좋습니다.
닭가슴살: 닭가슴살은 고단백, 낮은 지방 함량으로 건강한 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 단백질은 포만감을 높여주고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
살코기: 살코기도 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 하지만 지방 함량이 높은 부위는 섭취를 적당히 조절해야 합니다.
견과류: 견과류는 고지방이지만, 단일 불포화 지방산이 많이 들어있어 건강에 좋습니다. 또한, 단백질과 섬유질 함량이 높아 포만감을 높여줍니다. 하지만, 고칼로리이므로 적당량만 섭취해야 합니다.
물: 물은 칼로리가 없어서 식욕을 억제하는 데 좋습니다. 또한, 수분 섭취량이 부족할 경우에는 식욕을 자극하기도 하므로 충분한 물 섭취가 중요합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 중이시라면 배가 많이 고프실텐데요 보통
배가 고프시다면 칼로리는 조금 있지만 포만감이 많은
바나나를 한개 드셔 보시고 견과류 중에서도 아몬드를 드시는것도 추천 드려 봅니다.
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