안녕하세요, 글에서 상처주려는 의도는 전혀없으며 정말 잘 되셨으면 하는 마음에 글을 적어봅니다. 매일 헬스장에 가는 정성에도 불구하고 20대 내내 70kg 벽을 깨지 못하신건 운동을 먹기 위한 면죄부로 삼아 식단을 방치했기 때문입니다.
중학교 시절 30kg을 감량했던 성공의 기억이 언제든 마음만 먹으면 뺄 수 있다는 착각과 매너리즘을 만든건 아닌지 스스로 돌아보시길 바랍니다. 다이어트는 타오르는 의지로 하는 것이 아닙니다. 그냥 라이프스타일처럼 자연스러워야 합니다.
현재처럼 체중은 유지한채 운동을 열심히 하시면 관절만 무리가 가고 상하게 할 뿐입니다. 높은 활동량에 비례해서 식사량을 조절하지 않는 습관은 결국 인슐린 저항성을 높여서 나중에는 똑같이 굶으셔도 살이 빠지지 않는 몸을 만들게됩니다.
현재 체중 체형 익숙함에 속아, 60kg 초반대의 가벼움을 가지셨던 시절의 느낌, 분위기 잊으셨을까요? 야식부터해서 입으로 들어가는 모든 음식, 다이어트라도 양심적으로 다른 음식들은 없었는지 점검해보시길 바랄게요.
눈 딱 감으시고 4주만 불필요한 식품 제외하고 필요한 음식만 드셔도 살은 빠집니다. 70kg대라는 스스로 쳐놓은 타협은 20대 중반, 후반에 가셔도 계속 똑같을 거에요. 나중에는 기준선이 더 늘어날수도 있습니다.
아까 다이어트 질문 올려주셨던데, 제가 드린 답변 잘 참조해보시어, 일단 시작해보시길 바랄게요. 완벽하게 하려 하지 마세요. 목표에 70-80%정도만 해보세요. 그래야 다이어트 오래갑니다. 완벽하게 욕심내서 하면 결국 지쳐서 포기할 수 있어요. 감사합니다.