고혈압을 조절하기 위해서는 꾸준한 운동과 저염식이가 중요하며 금주, 금연해야 합니다 운동 시 운동 중의 심박수가 분당 110~120회 정도가 되도록 하거나 땀이 날 정도의 강도로 30~60분간 하며, 1주일에 3~5회 정도를 하는 것이 좋습니다. 고혈압이 있는 사람에게 적합한 운동은 빨리 걷기, 조깅, 아쿠아로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 체조 등의 유산소 운동입니다
오전에 수영이나 트레드밀 같은 운동을 한다고 하여서 고혈압이 악화된다는 의학적인 근거는 그 어디에도 없습니다. 고혈압이 있다고 하여서 오전에 동적인 운동을 하지 못할 이유는 없으며, 정적인 운동을 해야하는 이유가 따로 존재하지 않습니다. 고혈압이 있더라도 오전에 수영이나 트레드밀은 물론 다른 활동적인 유산소 운동을 하여도 전혀 문제될 것 없습니다. 운동을 하는 시간대는 전혀 중요치 않습니다.
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