요즘 더워서 아님 스트레스 때문에 잠이 잘 안옵니다. 계속 누워있는것도 한계가 있던데 누워있어도 잠이 잘 안올때 어떻게 하면 될까요?
저의 경우 잠이 안 오는 원인을 제거하는 편입니다. 예를 들어 더위 때문에 수면에 방해를 받는다면 에어컨과 선풍기를 틀고, 불빛이나 소음 때문에 수면에 방해를 받는다면 티비를 끄거나 불을 꺼서 어둡게 잠을 잡니다. 이외에 잠이 안오는 상황이라면 억지로 잠을 자는건 효율이 떨어진다고 판단해 무언가 일거리를 해내고 피곤해 지면 자연스럽게 잠을 자는 방법을 사용하고 있습니다.
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
눈을 감으시고 클래식음악을 들어보세요
그러면 평소보다는 잠이 잘올거예요
꼭 눈을 감고 들으세요
