하루에 1시간 운동 vs 3시간 운동 효과는 비슷한가요?

Question

3시간씩 하는 건 안좋고 오래 한다고 살이 더 빠지지도 않는다는데 그래도 태우는 칼로리가 있는데 어떻게 더 빠지는 게 아닐 수 있나요?

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.살을빼고싶다면 식단을하시거나 식사량을 줄이고 물을많이드시면서 유산소운동을 빡세게 한시간씩 꾸준히 하신다면 살을뺄수있습니다.

Answer 2

고강도 운동을 1시간 하는 것과

저강도 운동을 3시간 하는 것은 신체에 미치는 영향이 다를 수 고

살 빠지는 비율은

음식:7 운동:3 인 만큼 음식비중이 가장 비중이 크다

그러므로 먹는 양에 따라 살 빠지냐, 아니냐로 갈린다

또 운동은 얼마큼 활동하고 움직이는 지에 따라 다르죠

Answer 3

3시간 하세요. 시간이 허락한다면

헬스트레이너나 대회나갈 꺼아니면

너무 무리하게 운동하시면 다칩니다.

천천히 무겁지 않은 걸로 하세요.

다이어트가 목적이시라면

다이어트는 음식조절이 먼저입니다.

Answer 4

글쎄요 꾸준히하는게 더 중요한게 아닐까요..?

실제로 1시간과 3시간의 운동은 단순히 시간만큼의 차이가 나지 않아요 우리 몸은 장시간 운동을 하게 되면 에너지를 아끼려고 하는 방어 기제가 작동하거든요..!

3시간하면 좋을거같지만 코티솔같은 스트레스호르몬이 나와버려서 체지방분해 방해를 할수가있습니다 ㅠ

장시간 운동을 하면 근육이 분해되는 현상이 일어나요 운동 시간이 길어질수록 우리 몸은 에너지원으로 근육을 사용하기 시작하는데 이건 다이어트에 전혀 도움이 되지 않죠..

그래서 적당한 강도로 한시간정도 하시는게 낫지 않을까 싶습니다ㅎㅎ