평소 무릎을 강화하는 운동은 어떤 운동을 해야 관절염 예방에 도움이 될까요?

Question

나이가 먹고 살이 찌면서 상체가 비대해지면서 무릎에 무게가 실려서 그런지 무릎 건강에도 신경이 쓰입니다.

무릎이 아프다고 가만히 있으면 더 악화된다고 하던데, 무릎에 좋은 운동은 어떤 운동을 해야 하나요?

참고로 체중이 60키로입니다.

Answer 1

꽤촉망받는만두202입니다 질문에 답변드리겠습니다. 무릎을 강화하고 하체 운동을 강화하려면 저는 가장 좋은 거는 스쿼트라고 생각합니다 스커트 같은 경우에 하루에 100개 이상만 한다면 꾸준히 하루도 빠짐없이 한다면 가장 좋은 운동이라고 볼 수가 있겠습니다 남자 여자 할 거 없이 가장 좋습니다

Answer 2

무릎을 강화하는 운동은 정말 중요해요.

특히 체중이 늘면 무릎에 부담이 가니까요.

추천하는 운동으로는 스쿼트나 자전거 타기, 수영 같은 것이 있어요.

이런 운동들은 무릎에 무리를 주지 않으면서도 근육을 강화하는 데 도움이 돼요.

또한 스트레칭도 꼭 해줘야 해요.

무릎이 아프면 가만히 있지 말고 적당히 운동하는 게 중요해요.

Answer 3

지금 무릎관절염등이 없으시다면, 매일 스쿼트를 가볍게 시작을 해서 무릎근처 잔근육과 허벅지 및 엉덩이 근육을 조금씩 단련을 하는 마음으로 시간을 두고 시작하시는 것이 가장 좋다고 하며 많은 사람들이 권하고 있는 것같습니다.