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고혈압에 좋은 음식 있나요? 피해야할 음식도 알려주세요.

아버지가 고혈압이시고 저도 어릴때부터 고혈압 입니다. 양파즙이나 우엉이 좋다고 해서 꾸준히 먹고 있는데 딱히 효과는 없네요. 고혈압에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 혈압 내리는 방법이 따로 있을까요?

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