탄수화물을 먹더라도 살이 안찌는 식단은 없나요?

Question

탄수화물을 줄여야 살을 뺄 수 있다고 하지만, 신체 활동을 하는데 있어서 탄수화물은 에너지를 만드는 필수 영양소잖아요. 탄수화물을 섭취 해도 다이어트를 할 수 있는 식단을 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물은 우리몸이 에너지를 내는데 반드시 필요한 영양소입니다.

비정제 탄수화물 섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 할 때도 탄수화물 같은 것을 먹어 주는 것이 좋은데요 대부분 우리가 탄수화물 먹는다고 하면 하얀 쌀밥을 생각하시는데 그것보다 현미밥이나 귀리 밥 보리밥 잡곡밥 같은 것을 드시는 것이 좋습니다 그리고 밀가루 음식은 피하시는 것이 좋고 고구마 감자도 도움이 됩니다