공복인데 첫끼로 뭐를 먹어야될지모르겠어요..

Question

집에 먹다남은 케이크. 단감 갈비탕봉지식품

흰우유 등등 남아있는데 첫끼로 어떤걸 먹어야될지 모르겠어요ㅠㅠ뭐부터 먹는게 공복에 나을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 잘 읽어보았습니다.

공복에 첫 끼니는 속에 부담은 적고 혈당을 급하게 올리지 않는 음식이 정말 중요해요. 현재 집에 있는 음식들을 기준으로 보시면 우선순위가 있으니, 설명 도와드리겠습니다.

[갈비탕]

국물 위주의 따뜻한 음식이 공복 위장 자극이 적으며, 단백질/나트륨도 같이 있어 밤새 떨어진 에너지, 수분을 회복하시는데 좋겠습니다. 기름기가 너무 많으면, 위에 뜬 기름만 약간 걷어내고 드셔도 됩니다. 지방 소화가 잘 되시면 그냥 드셔도 괜찮아요.

[흰 우유]

흰우유는 공복에 바로 드시면 속이 더부룩하거나 설사를 유발하기도 하니 첫 음식으로는 권장드리지 않습니다. 갈비탕 드신 후에 가볍게 드셔주세요.

[단감]

우유랑 같이 드셔도 되며, 단감은 갈비탕 모두 드신 후 100g이내로 소량만 드셔주세요. 과일은 소화가 빠르나 공복에 단독으로 드시면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 고기와 과일 조합도 위를 부담줄 수는 있으나, 양조절만 하시면 크게 문제가 없겠습니다.

[케이크]

케이크는 당분과 지방이 많아서 공복에 드시면 혈당 스파이크와 피로감을 부를 수 있으니 케이크는 추천드리지 않습니다.

• >>> 오늘 첫 끼니는 갈비탕 > 우유 > 단감 순으로 드시고 케이크는 점심, 저녁 사이 간식으로 한 조각 이내로 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 드시면 속도 편하고 식욕 조절에도 유리하겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 합니다.

감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

공복 상태라면 위에 자극이 적고 혈당을 급격히 올리지 않는 음식부터 드시는 것이 가장 좋습니다. 기름을 걷어낸 따뜻한 갈비탕을 먼저 섭취하는 것이 가장 좋으며, 후식으로 단감 드시는걸 추천합니다. 우유나 케이크는 기호에 따라 드시길 권장합니다.