건강관리
냉철한라마35
아이가 밥을 안 먹으려고 할 때 어떻게 해야 하나요
아이가 하루에 한 끼만 먹으려고 하고 두 끼 이상은 먹으려고 하지 않네요 이렇게 할 때는 어떻게 하면 아이의 식욕을 높일 수 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이가 하루에 한 끼니만 먹으려 하니 부모님 마음이 편치는 않으실 것 같습니다. 영양사 입장에서 조언을 드리자면 먼저 식사 시간의 즐거움을 회복하는 것이 급선무라 생각합니다. 억지로 먹이려 할수록 아이는 식사를 거부해야할 숙제처럼 느끼게 됩니다.
식욕을 돋기 위해 몇 가지 전략을 제안 드립니다.
1) 활동량 늘리기: 식사 1~2시간 전에 야외 활동이나 신체 놀이를 통해서 에너지를 발산시켜주시면 공복감이 자연스럽게 형성이 됩니다.
2) 간식 제한: 우유나 주스 같은 액체류도 배를 채우게 됩니다. 식사 전 3시간은 물 외의 간식을 엄격히 제한해서 진짜 배고픔을 느끼게 해주시길 바랍니다.
3) 시각적 자극: 아이들은 모양에 민감하답니다. 평소 드시던 양의 50%만 예쁜 캐릭터 식기에 담아서 제공해보시는 것을 권장드립니다. 아이는 흥미롭게 다 먹었다는 성취감을 먼저 맛보게 해주시길 바랍니다.
아이가 한 끼니라도 잘 먹는다면 그 끼니에 단백질, 채소를 밀도 있게 구성해서 영양을 채워주시는 것이 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
참으로 걱정이 많으시겠어요.
저도 아들들이 있어서 그 심정 잘 압니다.
저희는 그렇게 안 먹을때 억지로 먹여보도 보고 하기도 했는데 쉽지 않더라거요.
방법을 몇가지 공유드립니다.
1. 놀이: 밥을 공룡밥, 동물밥 이렇게 놀이 하면서 공룡이 밥을 먹습니다. 이런 식으로 줬습니다.
2. 찾기: 결국 아이가 좋아하는 것을 찾는 것이 중요합니다. 저희는 잡곡밥을 먹는데, 왜 안 먹나 싶기도 했지만 흰밥으로 바꾸니까 잘 먹더라고요. 고기는 부드러운 갈비 등은 안 먹는데, 삼겹살 목살은 구워주면 먹습니다. 이렇게 찾는 것이 좋아요.
3. 간식: 간식을 아예 주지 않습니다. 그러면 배고 파서 먹어요.
4. 안주기: 시간 내에 안 먹으면 밥을 그냥 치웁니다. 그리고 배고파도 밥이나 간식 또 주지 않습니다. 그리고 항상 이야기 합니다. 제때 먹는 거라고. 어린이집에서도 그렇고.
이렇게 말씀드리지만 엄청 먹을 때가 있고 밥태기라고 하죠. 아예 안 먹을 때가 있는 것 같습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
걱정이 많으시겠어요
아이가 하루 한 끼만 먹으려고 할 때는 억지로 먹이기보다 식사 환경이나 음식 종류에 변화를 주는게 좋은데요
규칙적인 식사 시간과 밝고 즐거운 분위기를 유지하고,
음식의 색깔과 모양을 다양하게 하여 흥미를 유도하며,
아이가 좋아하는 재료를 건강하게 조리 해서 본연의 맛 살리는게 좋습니다. 또한 다양한 식감을 경험하게 하면 흥미를 느끼기도 합니다. (부드러운 것, 살짝 아삭한 것 등)
강제로 먹이기보다는 스스로 먹도록 유도하고, 잘 먹으면 칭찬을 해주면서 즐거운 식사시간을 만드는것이 좋습니다.