허리의 문제에 대해서는 가장 근본적인 해결책은 허리가 받는 부담을 최소화해주는 것입니다. 간단하게 설명드리자면 허리가 몸무게로 부터 받는 영향을 최소화해주기 위해서 살을 빼주는 것이 첫번째로 필요한 것이며, 두번째로는 척추를 잡아주기 위해서 척주기립근 그리고 코어 근육을 단련해주는 것이 필요합니다.
허리 디스크 탈출이나 협착이 있다면 영향을 받는 신경 주변으로 신경 차단 주사 치료와 같은 치료를 통해서 증상을 완화시키는 것도 좋습니다. 결국 허리에 좋지 않는 동작을 피하시고 기립근을 강화할수 있는 운동을 하실 필요가 있습니다. 평지 걷기, 수영이나 실내 자전거, 스쿼트, 플랭크, 브릿지와 같은 운동도 좋습니다.
