날마다 매일매일 스쿼트 하는 챌리지를 스스로 정해서 하고있습니다. 하체가 튼튼해야 균형잡힌 신체건강을 챙길 수 있다고 하여 신경쓰는데요. 횟수를 늘려나가는게 생각보다 어렵더라구요. 어떻게하면 스쿼트 갯수늘리는게 수월해질까요?
안녕하세요.
스쿼트 횟수를 늘리는 방법은 꾸준히 행동으로 실천 하는 것 입니다.
무작정 횟수를 늘리는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다.
꾸준히 본인의 컨디션에 맞춰서 조금씩 늘려가는 것이 올바른 방법 입니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
단순히 횟수를 늘리고 싶다면 자세 신경쓰지 말고 최대한 많이 하는 것이 좋습니다. 그러나 튼튼한 하체를 원한다면 관절이 아닌 근육 자극을 느끼면서 천천히 조금 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
계단오르기 자전거타기등으로 근력을 병행해서 기르면 조금더 도움이 될거에요~^^
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
처음부터 갯수를 늘리면 힘들수 있어요. 일주일 단위로 늘리면 몸이 적응하기 수월할것입니다.
갯수를 위해 자세를 정확하게 잡지 않으면 효과가 반감되어요
안녕하세요. 부유한키위125입니다.
갯수로 스쿼트를 하시지 마시고 세트로 스쿼트를 해보세요
갯수로 하는것보다 한세트에 스쿼트 몇개 이런식으로 하루 최소3세트씩 하시면 갯수가 처음보단 많이 늘어 나실거예요
대신 세트로 해서 이제 좀 괜찮다 싶으면 갯수로 5개에서 10개씩 늘리시면 됩니다
