거짓 허기짐? 배고픔 증상은 무엇인가요?

Question

음식을 먹으면서도 포만감을 느끼지 못하고 다른 음식을 계속 섭취하고 마지막에 일어났을때 포만감이 한번에 와서 힘든 경우가 종종 있는데 이 거짓 허기짐? 배고픔은 왜 일어나는건가요?

Answer 1

거짓 허기짐은 스트레스나 불안 같은 심리적 요인, 빠른 식사 습관, 단백질이나 섬유질 부족 등 영양소 불균형, 수분 부족, 그리고 습관적인 섭취로 인해 발생할 수 있으며, 이를 방지하기 위해서는 균형 잡힌 식사, 천천히 먹는 습관, 충분한 수분 섭취, 감정 관리가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

가자 배고픔은 이미 충분한 음싣을 섭취하였는데도 배고프다고 느끼는것으로 특정음식을 먹고싶을때 주로 나타납니다