안녕하세요. 남희성 의사입니다.
감기가 왜 걸리는지 생각해보셔야겠습니다.
감기는 바이러스의 호흡기 감염질환입니다.
여기서 바이러스와 감염을 방어하는 나의 면역체계를 생각하셔야합니다.
바이러스 노출을 줄이려면 외출시 마스크 착용, 나갔다 들어오면 손씻기, 감염자와의 접촉 줄이기를 실천하셔야겠습니다.
내 면역력의 경우 평소 건강하고 규칙적인 수면, 식습관, 운동 (하루 30분 이상, 유산소, 근력 상관없음)이 도움이 되겠으며 실내를 건조하지 않게 유지하고 탈수가 되지 않게 수분 섭취를 충분히 해주시는게 도움이 되겠습니다.
호흡기 점막이 건조해지면 면역작용이 떨어집니다.
마지막으로 코 내부의 온도가 떨어지면 또한 면역작용이 떨어지기 때문에 적절한 주변 환경의 온동 조절도 필요하겠습니다.