요즘 일을하다가도 깜빡깜빡 하고 그러네요 ~!기억력이 점점 안좋아지는데 혹시 기억력 좋아지는 과일이나 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
뇌도 단련을 해주고 좋은 음식을 섭취해주면 점점 능률이 높아집니다
과일, 채소, 견과류를 많이 먹고 소고기, 돼지고기 같은 적색육 대신 생선, 닭 이렇게 드셔 주신다면 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
두뇌건강에 도움이 되는 식품으로는 오메가 3 등 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선 견과류 등이있습니다
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
블루베리에는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있어 뇌 기능을 촉진시키고 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드는 비타민 E와 마그네슘, 단백질이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 아몬드를 먹으면 뇌 기능을 촉진시키고 기억력을 증진시키는 효과가 있습니다.
또한 달걀 과 닭고기, 시금치, 생선을 골고루 드시면 기억력에 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
오메가3가 풍부한 생선류ㆍ항산화제가 많아 두뇌기능을 좋게하는 베리류ㆍ브로콜리ㆍ시금치ㆍ상추같은 푸른잎채소는 루테인과 엽산으로 알츠하이머를 예방하고 견과류등도 좋은 음식입니다
