근육통 빨리 푸는 스트레칭 추천 부탁드립니다.

바로 다음운동스케줄이있어서 근육통 있는걸 빠르게 풀고싶은데

기본적인 스트레칭만으로 가능할까요?

조금씩 하고는 있는데 빠르게 나아지지는 않고 있네요

혹시 더 좋은 방법이나 자세 아신다면 알려주십쇼!