어깨를 뒤로 빠지게 하는 근육은 뭐가 있을까요?

Question

운동을 하는데 광배나 견갑하근 마름근 이런정도밖에 생각이 안나는데 어떤근육이 어깨를 뒤로 더 뺄수 있을까요? 그리고 다양한 운동법을 알고 싶은데 어떤게 있을지도 추천부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다.

어깨를 뒤로 빠지게 하는 주요 근육들입니다.

1. 대흉근: 대흉근은 등에 가로로 넓게 분포한 근육으로, 어깨를 뒤로 빼는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 스켈레톤 근 스켈레톤 근은 목과 어깨를 뒤로 빼는 데 기여하는 중요한 근육입니다

어깨를 뒤로 빼는데 도움이 되는 몇 가지 운동은

1. 랫 풀다운 : 랫 풀다운 기계를 이용하여 대흉근을 강화할 수 있습니다.

2. 덤벨 로우 : 바벨이나 덤벨을 이용하여 대흉근과 스켈레톤 근을 강화할 수 있습니다.

Answer 2

어깨를 뒤로 빠지게 하는 근육은 승모근, 중간모근, 대각근이 중요하며, 랫 풀다운, 덤벨 로우, 레터럴 레이즈 등 다양한 운동이 있습니다. 이를 통해 근육을 강화하고 어깨를 뒤로 빼는 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 전에는 전문가의 조언을 듣고 적절한 자세와 무게를 사용하는 것이 중요합니다.